7 декабря 2008

Упражнения для развития футбольной ловкости

Футбольный сезон в России практически подошел к концу. Московский Спартак в среду 3 декабря уступил на своем поле коллективу НЕК из Нюмигена со счетом 1:2, а столичный ЦСКА в феерическом матче в гостях одолел Нанси 4:3. Матчами Спартака против Тотенхэма в гостях в кубке УЕФА и Зенита против мадридского Реала в Испании завершится футбольный сезон в России 2008 года.  В межсезонье помимо горячих футбольных новостей европейского масштаба коллектив портала Goalbox.ru представляет новый раздел – Школа футбола. В нем мы будем рассказывать о том, как научиться играть в футбол. Представим специальные комплексы упражнений для развития тех или иных качеств на футбольном поле. Итак, сегодня первое занятие …

* * * * 

Футбол доставляет большое удовольствие своим почитателям, однако, и предъявляет к ним большие требования. Значительные размеры футбольного поля заставляют участников игры преодолевать большие расстояния. Различные острые ситуации в ходе матча заставляют нападающих вступать в острые единоборства с защитниками, а защитники вынуждены не только выполнять оборонительные функции, но и участвовать в атакующих действиях своей команды. Другими словами, каждый игрок должен владеть разнообразными техническими приемами, разбираться в секретах тактики, уметь легко выдерживать высокий темп и силовое противоборство соперников. Вот видите, какими разнообразными качествами должен обладать футболист. Поэтому вам необходимо подумать о разносторонней подготовке — без этого трудно добиться успехов на футбольном поле.

В понятие «подготовка» входят три таких основных раздела, как физическая, техническая и тактическая подготовка. Все эти разделы, разумеется, тесно взаимосвязаны. Вот почему зачастую игрок, не заботящийся в равной степени о совершенствовании различных сторон в своей подготовке, не может достичь заметных успехов. И наоборот, футболист, уделяющий одинаковое внимание и развитию своих физических качеств, и разучиванию технических приемов, и совершенствованию тактических умений, способен вырасти в хорошего спортсмена.

Начнем же мы наши занятия с физической подготовки. Таким занятиям отводят значительную часть времени даже большие мастера футбола. Например, замечательный футболист 50-х годов Сергей Сальников в начале своего пути в большом футболе частенько проигрывал соперникам борьбу на «втором этаже». Однако упорный спортсмен не счел ситуацию безнадежной. Много времени в занятиях он стал отводить специальным упражнениям. Кропотливая работа над улучшением прыгучести принесла свои плоды. Когда этот мастер появлялся в воздухе у ворот соперников, это всегда было чревато опасностью. Он высоко выпрыгивал над защитниками и точно посылал мяч в цель. Своей великолепной игрой этот футболист оставил заметный след в советском, а ныне и российском футболе. Не все получалось сначала даже у всемирно известного вратаря Льва Яшина. Однако упорство, сознательное отношение к делу, беззаветная любовь к футболу сделали из этого спортсмена выдающегося мастера международного класса. И что важно, лучшие мировые футболисты, отдавая должное работе над совершенствованием техники игры и разучиванию тактических приемов, всегда уделяли повышенное внимание физической подготовке, т.е. работе над развитием конкретных физических качеств, к которым относятся ловкость, гибкость, быстрота, сила, выносливость.

Чтобы развить эти важнейшие для футболиста физические качества, постарайтесь систематически выполнять рекомендуемые специальные упражнения как без мяча, так и с мячом. Это способствует совершенствованию физической подготовленности и улучшает технику владения мячом. Познакомившись с этими упражнениями, постарайтесь сначала включать в свои занятия сравнительно нетрудные или же знакомые упражнения. Постепенно усложняйте их или заменяйте схожими, но более сложными.

Упражнения для развития ловкости

Ловкость футболиста на поле проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. По-настоящему ловкий футболист может показать каскад финтов или какой-то отдельный трюк. Каждое действие такого спортсмена, как правило, своевременно и в целом полезно для команды.

Вспомните, как легко и непринужденно ловкий, техничный игрок обыгрывает защитников и вратаря и под аплодисменты зрителей забивает мяч в ворота. Или как ловкий нападающий красиво в прыжке головой вонзает мяч под планку. Вот они, проявления качества ловкости на футбольном поле. Ловкость тесно связана с мыслительными способностями спортсмена. Вот  почему  те   ребята,  которые  в  своих  занятиях  используют упражнения на развитие этого качества, могут вскоре почувствовать, что они стали лучше думать на поле, лучше воспринимать И предугадывать ход игры. Почему это так?

Дело в том, что в процессе занятий вы обязательно ставите определенную цель, а потом ищете пути ее реализации. Причем этот процесс происходит с каждым занятием все более и более осмысленно. Фундаментом ловкости, является ваш двигательный опыт, т. е. все то, что вы умеете выполнять. Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости — как можно больше разнообразия.

Советуем вам в своих занятиях больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения в технике и тактике игры. Выполнять их рекомендуется в начале тренировочного занятия.
 

Без мяча

  1. Кувырки вперед и назад из упора присев.
  2. Серии кувырков: один вперед, один назад.
  3. Кувырки вперед и назад через плечо.
  4. Опорные   прыжки   ноги   врозь   и   согнув   ноги   через «козла».
  5. Продвижение   прыжками   между   стойками    (камнями, флажками).
  6. Прыжки  через набивные  мячи  и другие препятствия.
  7. Бег между деревьями   (стойками,  мячами, флажками, камнями).
  8. Прыжки вверх-вперед после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля теннисного (футбольного) мяча во время полета — мяч набрасывается партнером.

С футбольным мячом

  1. Кувырки вперед и назад с мячом в руках.
  2. Подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок вперед, поймайте опускающийся мяч.
  3. То же,  но  после  кувырка  быстро встаньте,  прыгните вверх и поймайте мяч.
  4. Жонглирование мячом ногами, бедром, головой.
  5. Ведение  мяча   между  деревьями   (флажками,  кирпичами и т. п.)  на различной скорости.
  6. Подбросьте мяч руками вперед-вверх, сделайте кувырок вперед   (на  траве,  мате), встаньте и, после того  как мяч коснется  земли,  ведите его,  меняя  направление движения.
  7. С  расстояния  7—8  шагов  руками   из-за   головы   направьте мяч в стенку, сделайте кувырок вперед и поймайте отскочивший от стенки мяч.
  8. Встаньте с партнером в 3 шагах друг от друга и жон¬глируйте мячом ногами. По сигналу третьего игрока легкими ударами направляйте мяч друг другу, приняв мяч, продолжайте жонглировать и т. д.

опубликовано в Школа футбола | 1 Комментарий



 

 

 

Новости мирового футбола

 

Главный тренер сборной:

Станислав Черчесов

Дата основания федерации:

1912

Членство в УЕФА:

с 1954

Членство в ФИФА:

с 1912

 

Центральный стадион:

 

Лужники (Москва)
Вместимость: на реконструкции
Клуб: универсальный
Адрес: Лужнецкая наб., 24

 

Другие крупные стадионы:

 

Казань Арена (Казань)
Вместимость: 45 379
Клуб: Рубин
Адрес: пр. Ямашева, 115a

 

Открытие Арена (Москва)
Вместимость: 45 000
Клуб: Спартак
Адрес: Волоколамское ш., вл 67

 

Кубань (Краснодар)
Вместимость: 31 654
Клубы: Краснодар, Кубань
Адрес: ул. Железнодорожная, 49

 

Ахмат-Арена (Грозный)
Вместимость: 30 597
Клуб: Терек
Адрес: пер. Жуковского, 9

 

Металлург (Самара)
Вместимость: 30 251
Клуб: Крылья Советов
Адрес: ул Строителей, 1

 

Анжи-Арена (Каспийск)
Вместимость: 30 000
Клуб: Анжи
Адрес: г. Каспийск, МКР-9

 

Центральный (Казань)
Вместимость: 28 856
Клуб: Рубин
Адрес: ул. Ташаяк, 2а

 

Локомотив (Москва)
Вместимость: 28 800
Клуб: Локомотив
Адрес: ул. Б.Черкизовская, 125

 

Петровский (Санкт-Петербург)
Вместимость: 20 985
Клуб: Зенит
Адрес: Петровский остров, 2

 

Центральный (Красноярск)
Вместимость: 22 500
Клуб: Енисей
Адрес: Остров отдыха, 5

 

Арсенал (Тула)
Вместимость: 20 074
Клуб: Арсенал
Адрес: пр. Ленина, 87

 

Арена Химки (Химки)
Вместимость: 18 636
Клуб: Динамо (М), ЦСКА
Адрес: ул. Кирова, 24

 

Локомотив (Нижний Новгород)
Вместимость: 17 800
Клуб: Волга
Адрес: пер. Балаклавский, 1

 

Футбольные новости

 

Байкал (Иркутск)
Вместимость: 17 800
Клуб: Байкал
Адрес: ул. Ленина, 48

 

Центральный (Астрахань)
Вместимость: 17 500
Клуб: Волгарь
Адрес: ул. Латышева, 3

 

Звезда (Пермь)
Вместимость: 17 000
Клуб: Амкар
Адрес: ул. Куйбышева, 2

 

Олимп-2 (Ростов-на-Дону)
Вместимость: 15 840
Клуб: Ростов
Адрес: ул. Шолохова, 31 а

 

Нефтяник (Уфа)
Вместимость: 15 200
Клуб: Уфа
Адрес: ул. Комарова, 9

 

Балтика (Калининград) Вместимость: 14 600 Клуб: Балтика Адрес: ул. Дмитрия Донского, 2

 

Старт (Саранск)
Вместимость: 11 613
Клуб: Мордовия
Адрес: ул. Московская, 12

 

СКБ-Банк Арена (Екатеринбург)
Вместимость: 10 000
Клуб: Урал
Адрес: ул. Фестивальная, 8

 

Новости футбола

 

Турнирные таблицы национальных чемпионатов (Южная и Северная Америки, Африка, Азия, КОНКАКАФ и Океания):

 

Аргентина, апертура
Аргентина, клаусура
Аргентина, национальная лига Б
Боливия, апертура
Боливия, клаусура
Бразилия, серия А
Бразилия, серия В
Бразилия, паулиста А1
Венесуэла, примера, апертура
Венесуэла, примера, клаусура
Колумбия, копа мустанг, апертура
Колумбия, копа мустанг, клаусура
Парагвай, апертура
Парагвай, клаусура
Перу, апертура
Перу, клаусура
Уругвай, апертура
Уругвай, клаусура
Уругвай, примера лигуилла
Чили, апертура
Чили, клаусура
Эквадор, серия А, апертура
Эквадор, серия А, клаусура

 

Канада, соккер-лига
США, МЛС

 

Алжир, первый дивизион
Египет, премьер-лига
Марокко, премьер-лига
Тунис, А-лига
ЮАР, премьер-лига

 

Вьетнам, В-лига
Иран, премьер-лига
Катар, старс-лига
Китай, лига А
Корея, K-League
Кувейт, первый дивизион
Ливан, первая лига
Малайзия, суперлига
ОАЭ, премьер-лига
Саудовская Аравия, премьер-лига
Сингапур, С-лига
Сирия, первый дивизион
Япония, J-лига
Япония, J-лига 2

 

Гватемала, лига насионал, апертура
Гватемала, лига насионал, клаусура
Гондурас, лига насионал, апертура
Гондурас, лига насионал, клаусура
Коста-Рика, примера, апертура
Коста-Рика, примера, клаусура
Мексика, апертура
Мексика, клаусура
Сальвадор, клаусура

 

Австралия, лига А

 

Новости российского футбола

 

 

Последние новости футбола

 

 

 

ДРУГИЕ НОВОСТИ ДНЯ

 

Мутко: газону на "Крестовском" мешает климат
19.04.2017 21:12:59


"Лион" и "Бешикташ" условно отстранены от еврокубков на два года
19.04.2017 20:33:42


Матч с "Зенитом" стоил "Спартаку" 675 000 рублей
19.04.2017 19:52:50


Указом Медведева сдача "Самара Арены" перенесена на год
19.04.2017 19:11:36


Первый билет на Кубок конфедераций-2017 в центре ФИФА купил Мутко
19.04.2017 18:36:42


Мутко призвал раньше времени "Спартак" не короновать
19.04.2017 17:54:36


"Реал" является основным фаворитом Лиги чемпионов
19.04.2017 16:40:34


Смолов согласился на переход в турецкий "Фенербахче"
19.04.2017 16:06:27


Тула требует уволить наставника "Арсенала" Кирьякова
19.04.2017 15:53:04


Sports успешно прошёл проверку Роскомнадзора
19.04.2017 15:02:13


Старков вновь встал у руля сборной Латвии
19.04.2017 14:49:42


Хоккейный "Спартак" возглавит Вадим Епанчинцев
19.04.2017 14:18:14


Лондонский "Арсенал" заинтересовался Квинси Промесом
19.04.2017 14:02:10


В Москве, Питере и Сочи стали продавать билеты на Кубок конфедераций
19.04.2017 13:33:20


Александра Бубнова приглашают селекционером в "Анжи"
19.04.2017 13:17:14


Терри может продолжить карьеру в "Борнмуте"
19.04.2017 13:02:39


 

Календари чемпионатов по футболу:

 

Чемпионат России 2016-2017
Чемпионат России (ФНЛ) 2016-2017
Чемпионат Англии 2016-2017
Чемпионат Германии 2016-2017
Чемпионат Испании 2016-2017
Чемпионат Италии 2016-2017
Чемпионат Украины 2016-2017

 

 

 

Новости футбола

 

Турнирные таблицы национальных чемпионатов (Европа):

 

Россия, премьер-лига
Россия, первый дивизион
Англия, премьер-лига
Англия, дивизион 1
Англия, дивизион 2
Англия, дивизион 3
Англия, конференция
Испания, высший дивизион
Испания, дивизион 2
Италия, сериа А
Италия, серия B
Италия, серия С1 A
Италия, серия С1 B
Германия, первая бундеслига
Германия, вторая бундеслига
Германия, третья лига
Германия, региональная лига, север
Германия, региональная лига, юг
Германия, региональная лига, запад
Франция, первый дивизион
Франция, второй дивизион
Франция, национальная лига
Украина, премьер-лига
Голландия, высшая лига
Голландия, дивизион 1

 

Австрия, бундеслига
Австрия, 1 дивизион
Азербайджан, первый дивизион
Албания, суперлига
Армения, премьер-лига
Белоруссия, высшая лига
Бельгия, высшая лига
Бельгия, 2 лига
Болгария, высшая лига
Босния и Герцеговина, премьер-лига
Венгрия, высшая лига
Греция, национальная лига
Греция, вторая лига
Грузия, умаглеси лига
Дания, суперлига
Дания, первый дивизион
Израиль, премьер-лига
Израиль, лига 1
Ирландия, премьер-дивизион
Ирландия, первый дивизион
Исландия, премьер-дивизион
Исландия, второй дивизион
Казахстан, премьер-лига
Кипр, 1 дивизион
Латвия, высшая лига
Литва, высшая лига
Люксембург, фортис лига
Македония, прва лига
Мальта, премьер-дивизион
Молдова, высшая лига
Норвегия, высшая лига
Норвегия, первый дивизион
Польша, высшая лига
Польша, первая лига
Португалия, суперлига
Португалия, вторая лига
Румыния, лига 1
Северная Ирландия, премьер-лига
Сербия, первая лига
Словакия, лига 1
Словения, первый дивизион
Турция, суперлига
Турция, вторая лига
Узбекистан, ПФЛ
Уэльс, премьер-лига
Финляндия, высшая лига
Финляндия, первый дивизион
Хорватия, дивизион 1
Черногория, первый дивизион
Чехия, высшая лига
Чехия, друга лига
Швейцария, суперлига
Швейцария, челендж-лига
Швеция, высшая лига
Швеция, первая лига
Шотландия, высшая лига
Шотландия, дивизион 1
Шотландия, дивизион 2
Шотландия, дивизион 3
Эстония, мейстрилига

 

Последние новости футбола

 

Рейтинг сборных по версии ФИФА (Top20 на сегодня) + ближайшие соперники сборной России:

 

1. Аргентина - 1634
2. Бразилия - 1544
3. Германия - 1433
4. Чили - 1404
5. Бельгия - 1368
6. Колумбия - 1345
7. Франция - 1305
8. Португалия - 1229
9. Уругвай - 1187
10. Испания - 1168
11. Швейцария - 1129
12. Уэльс - 1121
13. Англия - 1114
14. Хорватия - 1103
15. Польша - 1089
16. Италия - 1083
17. Коста-Рика - 1041
18. Мексика - 1012
19. Перу - 965
20. Эквадор - 890

 

56. Россия - 592

 

5. Бельгия - 1368
8. Португалия - 1229
18. Мексика - 1012
109. Новая Зеландия - 311

 

Следующий пересчёт: 09.02.2017

 

Футбольные новости

 

 

Лига чемпионов УЕФА 2016-2017
Лига Европы УЕФА 2016-2017
Лига чемпионов УЕФА 2015-2016
Лига Европы УЕФА 2015-2016
Лига чемпионов УЕФА 2014-2015
Лига Европы УЕФА 2014-2015
Лига чемпионов УЕФА 2013-2014
Лига Европы УЕФА 2013-2014
Лига чемпионов УЕФА 2012-2013
Лига Европы УЕФА 2012-2013
Лига чемпионов УЕФА 2009-2010
Лига чемпионов УЕФА 2008-2009

 

Чемпионат России 2016-2017
Чемпионат России 2016-2017. ФНЛ
Кубок России 2016-2017
Чемпионат России 2015-2016
Кубок России 2015-2016
Чемпионат России 2015-2016. ФНЛ
Чемпионат России 2014-2015
Чемпионат России 2013-2014
Чемпионат России 2012-2013
Чемпионат России 2011-2012
Чемпионат России-2010
Чемпионат России-2009
Чемпионат России-2008
Статистика чемпионата России-2008
Чемпионат России-2007
Чемпионат России-2006
Чемпионат России-2005
Чемпионат России-2004
Чемпионат России-2003
Чемпионат России-2002
Чемпионат России-2001

 

Чемпионат мира-2018
Чемпионат Европы-2016. Отборочный турнир
Кубок Америки-2016
Кубок Америки-2015
Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир. Европа
Кубок конфедераций-2013
Чемпионат Европы-2012
Олимпиада-2012
Чемпионат мира-2010

 

Чемпионат Англии 2015-2016
Чемпионат Англии 2014-2015
Чемпионат Германии 2015-2016
Чемпионат Германии 2014-2015
Чемпионат Испании 2015-2016
Чемпионат Испании 2014-2015
Чемпионат Италии 2015-2016
Чемпионат Италии 2014-2015
Чемпионат Франции 2015-2016
Чемпионат Франции 2014-2015

 

fonbet-live

 

100 великих футболистов

 

Избранные матчи сборных и клубов

 

Новости российского футбола